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1条小毛巾辅助瘦下半身,4天下腹瘦2公分

每天上班长时间久坐、下了班也是能坐就不站,能躺就不坐,总是懒洋洋的全身无力?随着年岁的增长,身体代谢下滑,缺乏运动保持肌肉,让我们的赘肉一年比一年还多,裤子尺码也越换越大不妨透过简单的下半身锻鍊运动,一口气消除大腿、膝上以及小腿的赘肉!
姿势不正、缺乏运动 让人下半身肥胖
明明上半身身材还算纤细,下半身却很有份量,不仅穿起裙子不好看,穿上短裤时,甚至能看到鬆垮的赘肉随着动作而晃动?日本瘦身专家和田清香表示,平时姿态不正、下半身肌力不足,会使得大腿肌肉萎缩、脂肪堆积,而无法支撑起大腿的肌力让大腿肉位置偏移,也容易往外扩散,受到重力影响而下垂。
日本女性网站上介绍的这个运动,不需要瑜珈垫,只需要準备一条毛巾,就可以锻鍊到腹肌以及大腿、膝上肉以及小腿等部位,是能够在短时间内大幅瘦下半身的运动。
日本美容编辑实践了四天,表示一开始虽然会觉得很辛苦,但熟练之后,感觉到肌肉被伸展开来,十分舒服。A编辑虽然只每天做20次,但下腹瘦了2公分、大腿瘦1公分、小腿瘦一公分;而B编辑腰部瘦了2公分,膝上瘦了2公分,小腿瘦了1.5~2公分,效果十分显着。

《瘦下半身这样做》
1条小毛巾辅助瘦下半身,4天下腹瘦2公分
STEP1.双手手掌撑地,双脚伸展,在脚下垫着小毛巾。这时,要让肩膀到脚跟呈现一直线,腹肌用力。手肘也要尽可能伸直
1条小毛巾辅助瘦下半身,4天下腹瘦2公分
STEP2.将膝盖往胸口的方向靠近,将腿部也跟着往前方拉近,这时不是使用手臂的肌肉,而是有意识地用腹肌的肌肉来撑起腿部。STEP1.~STEP2.来回30次。
注意:如果不是用腹部的力气,会对手臂和脚产生负担,因此时时留意自己如何施力,不要勉强以避免受伤。

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