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1条毛巾+2个动作!不只瘦手臂,还可改善循环解痠痛

有些人虽然四肢纤细,但总缺乏了那幺点线条美,若是能透过适当的锻鍊法,为自己的手臂增添一点曲线,想必会对个人的自我魅力更加分。日本瑜伽老师森和世介绍了一套简单的手臂锻鍊操,只需1条毛巾、把握1原则、2步骤,不仅可雕塑出美丽的手臂曲线,更能改善驼背、肩颈僵硬、腰痛等健康问题。

谨记「双手用力向后推」原则

森和世表示,当两只手臂往后出力时,可以锻鍊到肱三头肌,紧緻双手肌肉,雕塑出手臂曲线,而且推拉的动作,能够延展大胸肌,大幅打开胸腔位置,一口气改善驼背的症状。

人的胸腔若长久紧闭,不仅外表给人一种缩头缩脑的感觉,并且呼吸会变得短浅急促,无法充分提供身体所需的氧气,造成血液循环不佳,导致面有菜色、手脚容易麻痺、新陈代谢差等连锁反应。

森和世所介绍的这套毛巾操,主要动作便涵盖了「双臂用力向后推」的原则,胸腔开阔了,便能一举改善皮肤粗糙、体质虚寒、肩膀僵硬等因血液循环不好所造成的问题。

这样做

1.双膝跪在垫子上,上半身挺直不驼背,趾尖立起点地。两手向后放至臀部,双手距离与肩同宽。
1条毛巾+2个动作!不只瘦手臂,还可改善循环解痠痛

2.双手举起毛巾慢慢抬到腰部高度,此时注意肩膀不可耸肩。反覆8次即可。
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